Turmas só para mulheres
Unidade Tívoli
Av. Tívoli, 140 · Jardim São Dimas
Horários · 60 minutos
Segunda e quarta9h
Terça e quinta19h
Wellhub Silver+ e TotalPass TP5, mediante reserva prévia.
Quero fazer aula na Tívoli ↗Yoga + Hipopressivos · São José dos Campos
VacuYoga em São José dos Campos.
Yoga + Hipopressivos para fortalecer o abdômen, o assoalho pélvico e cuidar do corpo de forma consciente.
Aulas presenciais na Tívoli e na APVE.
Movimento, respiração e equilíbrioO método
O que é VacuYoga?
Criado por Nayi Karam, o VacuYoga combina Yoga e exercícios de Vácuo, também chamados de Hipopressivos. Juntos, eles tornam a prática mais integral: movimentam o corpo todo, com atenção especial ao abdômen profundo, ao assoalho pélvico, à postura e à respiração.
A aula também trabalha mobilidade, consciência corporal e relaxamento, sempre com orientação para respeitar o seu ritmo.
01 Abdômen profundo02 Assoalho pélvico03 Postura e mobilidade04 Respiração e relaxamento
Aulas presenciais
Escolha onde praticar.
Duas unidades em São José dos Campos. Escolha o horário que cabe na sua rotina.
Turmas mistas
APVE
Alameda Cândido Marciano Leite, 88 · Vila Bethânia
Horários
Segunda e quarta17h
Terça e quinta8h
Planos para associados e não associados da APVE.
Quero fazer aula na APVE ↗
Uma prática para o seu momento
VacuYoga pode ser uma boa opção se você...
- quer fortalecer o abdômen e cuidar do assoalho pélvico;
- busca melhorar postura, mobilidade e consciência corporal;
- quer aprender a prestar mais atenção à respiração;
- prefere uma atividade de baixo impacto que também reserve espaço para relaxar.
- quer cuidar da região pélvica: seu fortalecimento pode ajudar a prevenir escapes de urina.
Se você tem alguma condição de saúde, converse com seu profissional de saúde e conte à Nayi antes de começar.
Quem criou o VacuYoga
Prazer, sou Nayi Karam.
Sou chilena, atriz e fui bailarina por mais de 20 anos. Também sou professora de Yoga e formada em Método Hipopressivo.
O VacuYoga nasceu dessa trajetória e da minha experiência em aula, reunindo Yoga, exercícios de Vácuo, respiração e mobilidade. Hoje ensino essa prática em São José dos Campos, acompanhando cada turma de perto.
25+ anos em bem-estar e movimentoCriadora do VacuYogaDo Chile para o Brasil
Um pouco das aulas
A prática de perto.
Fotos reais de aulas e momentos da prática.
Avaliações reais
Quem já pratica.
Trechos de avaliações publicadas no Google.
★★★★★“As aulas são incríveis e bem estruturadas. Nenhuma aula é igual à anterior.”
★★★★★“As aulas são sempre muito bem pensadas e estruturadas.”
★★★★★“Nayira é uma professora muito competente, atenciosa e dedicada.”
Planos presenciais
Valores e formas de participação.
Tívoli
Turmas só para mulheres
4 aulas por mêsR$ 197
8 aulas por mêsR$ 257
Aula experimental · R$ 60
Um primeiro encontro com atenção às suas necessidades. Se você decidir continuar, o valor é descontado integralmente da mensalidade.
Wellhub Silver+ e TotalPass TP5 com reserva prévia. Vagas limitadas para acompanhar cada aluna de perto.
APVE
Turmas mistas
1x por semana2x por semana
AssociadosR$ 157/mêsR$ 227/mês
Não associadosR$ 217/mêsR$ 297/mês
Na APVE, a inscrição é feita pelo formulário específico da unidade. A aula experimental paga de R$ 60 é oferecida somente na Tívoli.
Inscrição na APVE ↗Comece por aqui
Quer conhecer o VacuYoga na prática?
Escolha a unidade para ver como participar. Se tiver alguma dúvida, fale diretamente com a Nayi.
Antes da primeira aula
Dúvidas frequentes.
Nunca pratiquei Yoga. Posso participar?
Sim. As aulas recebem pessoas iniciantes e a Nayi orienta os movimentos durante a prática.
Preciso saber fazer o Vácuo abdominal?
Não. A técnica é apresentada e orientada durante a aula.
Homens podem participar?
As turmas da APVE são mistas. Na unidade Tívoli, as turmas são exclusivas para mulheres.
Posso usar Wellhub ou TotalPass?
Na Tívoli, aceitamos Wellhub Silver+ e TotalPass TP5, sempre mediante reserva prévia. Para Wellhub, use o formulário de reserva. Para TotalPass, fale com a Nayi pelo WhatsApp.
Como funciona a aula experimental?
A aula experimental paga de R$ 60 acontece na Tívoli. A Nayi dedica esse encontro a conhecer suas necessidades e apresentar a prática. Se continuar, o valor é descontado integralmente da mensalidade.
Como faço a inscrição na APVE?
Preencha o formulário da APVE. Os planos variam conforme você seja associado ou não e conforme a frequência semanal.
Preciso levar tapete?
Recomendamos que você leve seu próprio tapete, pois é um item de uso pessoal. Para a aula experimental, consulte antes a disponibilidade de um tapete emprestado.